Metoda AMERIČKIH VOJNIKA će vas USPAVATI za DVIJE MINUTE – Samo uradite OVAKO
Medicinski savjet
Ako ste jedan od onih koji se bore da zaspite, možda ste već istražili tehnike koje garantuju brzo zaspanje. Među njima je i dvominutna metoda koju koriste piloti američke vojske.
Dr. Lindsey Browning vjeruje da ova tehnika djeluje i preporučuje je svojim pacijentima koji pate od nesanice.
Ova metoda je prvi put spomenuta u knjizi Relax and Win: Championship Performance 1981. godine. Tvrdilo se da ima 96 posto uspjeha nakon šest sedmica vježbanja.
Započnite opuštanjem mišića čela, očiju, obraza, vilice i fokusirajte se na disanje.
Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene sa strane, uključujući šake i prste.
Zatim duboko udahnite i izdahnite polako, opuštajući grudi, stomak, bedra, koljena, noge i stopala.
Razmotrite dva scenarija. Prvo, ležiš u kanuu na mirnom jezeru, nema ničega, samo plavo nebo iznad tebe. Drugo, ležiš u baršunastom naslonjaču u mračnoj prostoriji.
Kada počnete da razmišljate o nečemu drugom, ponovite reč „nemoj misliti“ deset sekundi.
Prema njenom iskustvu, ljudi često ne mogu zaspati jer su im umovi previše zauzeti ili su anksiozni.
Vojna metoda spavanja je vrlo slična tehnici progresivnog opuštanja mišića kojoj podučavam svoje klijente koji pate od nesanice. Postoje i druge tehnike koje vam mogu pomoći da zaspite, poput sporog dubokog disanja ili brojanja – dodaje doktor.
BONUS VIDEO: NOVA TURSKA hit SERIJA BALKANSKA BAJKA na LINKU ISPOD
https://rbsm-serije.com/index.php/2022/06/25/balkanska-bajka-1-epizoda-sa-prevodom-video/
