imate problema sa nesanicom : OVO SU NAMIRNICE KOJE VAM NEĆE DATI DA ZASPITE
Nesanica može biti posljedica plavog svjetla ekrana, unutarnjih briga, kasne večere, navode stručnjaci na portalu eatthis.com, no nesanicu može uzrokovati i izbor ključnih namirnica.
Zbog toga bi, kako dalje navode stručnjaci, trebalo izbjegavati sve namirnice koje izazivaju probavne smetnje, ali i one koje podižu temperaturu tijela i koje je teško probaviti.
Među njima su:
Čokolada
Čokolada je prikriveni izvor kofeina – tvrdi dijetetičarka Lisa Hayim te navodi kako kofein iz tog izvora povećava uzbuđenje, a umanjuje mogućnost dubljeg sna.
Alkohol
Dijetetičarka Mitzi Dulan ističe da su istraživanja pokazala kako će ispijanje alkohola prije sna rezultirati češćim buđenjima, a samim tim i u smanjenoj kvaliteti sna.
Alkohol je okidač i za hrkanje, jer opušta mišiće tijela.
Masna hrana
- Osim što je teže probavljiva, masna hrana uzrokuje nadutost i probavne smetnje koje će na kraju naštetiti kvalitetnom snu – smatra dijetetičarka Lyssie Lakatos.
Suho voće
Visoki udio vlakana, a mala količina vode, ovo voće čini opasnom namirnicom po san.
Nutricionistica Lisa DeFazio navodi kako vlakna izazivaju plinove i grčeve te savjetuje da ih izbjegavate ujutro jednako kao što bi ih trebali izbjegavati i uvečer
Ljuta hrana
Luk
- Luk može uzrokovati plinove zbog koji će nastati pritisak u trbuhu – tvrdi Hayim.
Osim toga, istraživanja su pokazala da luk potiče dugoročni refluks kod osoba koje se već bore sa žgaravicom. (RBSM_RADIO)
