DOKTORICA STANKOVIĆ OTKRILA KAKO DA SMRŠATE NAJBRŽE MOGUĆE: Ne izbacujte šećer i masnu hranu – EVO ŠTA TREBA DA URADITE
Prof. Dr. Veroslava Stanković na Pinku je govorila o uravnoteženoj prehrani, jačanju imuniteta i onom famoznom “previjanju”. Spomenula je i mršavljenje, kao i greške s suplementima.
Nutricionistica je rekla kako će dijeta, kao svojevrsni stres, oštetiti i naš imunitet te je navela namirnice koje će mu vratiti snagu. “Mora postojati uravnotežena prehrana tijekom cijele godine kako bi bili sposobni tijekom ljeta. Ali većina ljudi započinje dijetu tek u svibnju i lipnju i stvara stres u tijelu. A svaki stres dovodi do pada imuniteta, kada postanemo osjetljivi na viruse , bakterija i drugih poremećaja ”, rekla je.
Tri obroka dnevno, plus jedna međuobrok, dovoljna su za zdrav “raspored” hrane, rekla je prof. Dr. Stanković.
“A ako radite i svakodnevno ste na sastancima, to možete postići. S četiri obroka nećete se prejesti, ali ćete unijeti onoliko koliko vam je potrebno. Treba izbjegavati masnu i tešku hranu, kao i jednostavne šećere. Grijeh” , ali samo to izbjegavajte. Trebali bismo voditi računa da tijekom godine jedemo što više povrća, umjereno voće, mlijeko, mliječne proizvode i meso “, rekla je
Trebamo li smršavjeti, doznat ćemo na temelju indeksa tjelesne mase. Između 18 i 24,9 smatra se normalnim, ali postoji lakši način da saznate jeste li zdravi – izmjerite struk.
“Moramo uzeti u obzir opseg struka, što dovodi do metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Najbolje je izmjeriti struk, i osluškivati osjećamo li se dobro.
Tjelesna aktivnost uvijek ide uz pravilnu prehranu, jer bez potrošnje kalorija, neće doći do normalizacije tjelesne težine “, rekla je.
Umjerenost je ključna čak i kada je u pitanju aktivnost, jer je prevelika tjelesna aktivnost
stres. “Ujutro hodajte, vozite bicikl, trčite ili samo hodajte, ujutro dok je temperatura ugodna”, rekla je.
Instantne dijete koje obećavaju gubitak velikog broja kilograma opasne su, ponovila je. “Proteini se izlučuju, a tri četvrtine našeg tijela čine proteini. Ako ih izlučujemo i druge hranjive tvari, trošimo proteine i nemamo ih dovoljno za izgradnju odgovarajućeg imuniteta. Tada se unosi minimalno minerala, a to ugrožava imunitet .
Dodati stres samoj prehrani, povećati adrenalin i to će umanjiti imunitet. Sve one dijete koje su trenutne i nemamo dovoljno kalorija i hranjivih tvari srušit će imunitet “, rekla je.
Prilikom odabira proteina trebali biste jesti bjelanjke i surutku, kao i nemasno meso. I minerale će obnoviti svježe povrće. I nema potrebe uzimati suplemente osim ako ih ne preporuče stručnjaci.
BONUS VIDEO: NOVA TURSKA hit SERIJA LJEPŠA SAM OD TEBE na LINKU ISPOD 2022
https://rbsm-serije.com/index.php/2022/06/09/lepsa-sam-od-tebe-1-epizoda-sa-prevodom-video/
